,,Traumele nevindecate stau la baza multor probleme pe care le avem legate de sanatate, de greutate, de dependenta, de somn si de relatii.''
,,Asteptandu-te in permanenta la tot ce poate fi mai rau, tu atragi sau chiar creezi inconstient dramele din viata ta."
,,Sindromul epuizarii ii afecteaza pe oamenii care sufera de o epuizare de lunga durata, de depresie si de un interes scazut fata de ceea ce fac sau fata de viata in general.
Studiile arata ca epuizarea amplifica nivelul hormonilor stresului, inrautatind starea de sanatate cardiovasculara si marind greutatea corporala."
,,Problemele de concentrare sunt corelate cu dereglarea somnului, indeosebi cu insomnia, care este asociata si ea cu hipervigilenta. Insomniacii sunt tot timpul in alerta, motiv pentru care au un nivel ridicat al hormonilor stresului si al pulsului, si un sistem nervos simpatic activat."
,,Pesimismul care te face sa te astepti la tot ce poate fi mai rau reprezinta un simptom post-traumatic. El reprezinta o modalitate gresita de a ne proteja in fata dezamagirilor viitoare prin neasumarea vreunei spersnte sau a incercarii de a face ceva pentru a schimba situatia cu care ne confruntam."
,,Daca nu faci nimic pentru a-ti schimba prezentul, cu siguranta nimic nu se va imbunatati in viata ta... ba dimpotriva, cel mai probabil lucrurile se vor inrautati, din cauza faptului ca te neglijezi."
,,Foarte multe studii au demonstrat beneficiile optimismului, printre care se numara o stare psihica mai buna, o capacitate mai mare de a face fata bolii si o calitate mai buna a vietii."
,,Transformarea pesimismului in optimism presupune dorinta de a avea grija de tine insuti, de sanatatea si de fericirea ta. Gandeste-te la o planta care are nevoie de substante nutritive, de apa, de lumina soarelui si de afectiune pentru a putea creste."
,,Iata cateva modalitati prin care poti deveni mai optimist:
- Priveste filme biografice despre oameni care au reusit in viata, impotriva tuturor sanselor.
- Scrie o lista cu toate momentele in care ai reusit tot ceea ce ti-ai propus.
- Fereste-te de substante chimice depresive, precum alcoolul, care iti reduc entuziadmul de a incerca ceva pozitiv si nou.
- Evita oamenii care sufera de negativitate cronica, intrucat aceasta este contagioasa.
- Combina optimismul cu pesimismul. Nu trebuie sa fii optimist in legatura cu orice. O atitudine ,,mai" pozitiva este suficienta pentru a contracara negativitatea.
- Imprieteneste-te cu o persoana care incearca in mod constient sa-si imbunatateasca viata.
- Incepe sa iti oferi tie insuti apreciere si credit pentru toate realizarile tale, indiferent cat de marunte sunt acestea."
,,Pastrarea garzii ridicate, hipervigilenta si paranoia nu reprezinta in nici un caz o modalitate de a ramane in siguranta."
,,Este normal sa invatam din greseli pentru a nu le mai repeta, dar cramponarea de vinovatie si de rusine nu este productiva."
,,Nu este nimic in neregula cu tine. Daca ai facut o greseala, nu este necesar sa te pedepsesti incontinuu. De altfel, autopedepsirea nu anihileaza trecutul. In schimb, tu iti poti schimba in bine prezentul si viitorul prin asumarea unor actiuni utile pentru tine si pentru alti oameni."